魚介 玉ねぎ
魚介 
魚介 シイラ（まびき）のケチャップソテー】簡単でおいしい・野菜も一緒に
鶏むね肉 鶏むね肉のマリネ】野菜も一緒でカラフル＆ヘルシー
鶏もも肉 【鶏もものトマト煮】簡単・キャベツでボリューム・隠し味でコク
豚肉 【ポークマリネ】ケチャップ味の豚肉と玉ねぎがなつかしい味
鶏むね肉 【酢鷄】鶏むね肉で揚げずに簡単・あまり野菜の整理にピッタリ
炭水化物 ★【和風パスタ（スパゲティ）ベーコン&きのこ】めんつゆで超簡単
魚介 【白身魚の簡単アクアパッツァ風】家にだいたいあるもので作れる
鶏むね肉 【鶏むね肉のトマト甘酢漬け】鶏むね肉を醤油味の甘酢に漬けてサッパリ
豚肉